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Drei fröhliche Frauen. Eine hält sich die Ohren zu, eine die Augen und die dritte den Mund.
Qualifizierung. > Individuelle Unterstützung. > Psychische Gesundheit. > Progressive Muskelentspannung

Progressive Muskelentspannung nach E. Jacobsen

Progressive Muskelentspannung ist eine Entspannungstechnik. Sie wird genutzt, um Schlafstörungen, Konzentrationsprobleme, Nervosität und Ängste abzubauen.

Die Technik besteht aus einfachen körperlichen Übungen. Einzelne Muskelpartien werden kurzzeitig fest angespannt und wieder gelöst. Durch den Wechsel von Anspannung und Lockerung wird schrittweise gelernt, sich schnell und tief zu entspannen.

6 Termine im Wochenabstand nach 16:00 Uhr in kleinen Gruppen

Übrigens:
E. Jacobsen war ein US-amerikanischer Arzt, der diese Entspannungstechnik um 1930 entwickelt hat. Das Training am BFW Hamburg orientiert sich an seiner Methode.